Alle Jahre wieder kommt die Erkältungswelle in den Wintermonaten gehörig ins Rollen – aber Kälte allein macht noch keinen Infekt. Die eigentlichen Auslöser für Schnupfen mit Nasennebenhöhlenentzündung, Husten & Co.: Viren – und denen machen wir es in geschlossenen Räumen einfach viel leichter, sich durch Tröpfcheninfektion auszubreiten. Zum Glück gibt es ein paar wertvolle Tipps, die helfen können, Schnupfen und einer Nasennebenhöhlenentzündung vorzubeugen.
Schnupfen, Nasennebenhöhlenentzündung & Co
Wenn sich Erkältungsviren eingenistet haben, macht sich das meist etwa ein bis zwei Tage nach der Ansteckung durch ein erstes Kratzen im Hals bemerkbar. Danach melden sich manchmal Kopf- oder Gliederschmerzen – und ganz sicher der Klassiker: Schnupfen. Wenn die Nase verstopft ist, können sich außerdem die Nasennebenhöhlen entzünden und es kommt zur Sinusitis. Als Schlusslicht der Erkältungssymptome macht sich dann meist der Husten breit – und bleibt dafür häufig am längsten. Wertvolle Tipps, wie die Schleimhäute gut zu pflegen und unser Immunsystem zu stärken, können sinnvoll sein, damit sich die krankmachenden Übeltäter erst gar nichts einnisten können und so Schnupfen mit einer möglichen Nasennebenhöhlenentzündung vorzubeugen.
Schleimhäute stärken – Nasennebenhöhlenentzündung vorbeugen
Um es den Viren in diesem Jahr nicht ganz so einfach zu machen, ist es wichtig, die Abwehrkräfte des Körpers im Allgemeinen und im Speziellen das Schutzsystem der Atemwege zu stärken: die Schleimhaut. Durch trockene Heizungsluft drinnen und eisige Luft draußen werden unsere Schleimhäute im Winter zusätzlich strapaziert und sind anfälliger für Infekte. Denn wenn die Schleimhaut der Nasennebenhöhlen entzündet und geschwollen ist, können sich Krankheitserreger leichter vermehren. Jetzt heißt es Schleimhäute pflegen und stärken und so Schnupfen und Nasennebenhöhlenentzündung vorbeugen:
- viel trinken, idealerweise ca. 1,5 l Wasser oder Tee am Tag
- regelmäßig lüften und für ausreichend feuchte Raumluft sorgen
- Nase sanft und behutsam putzen, am besten ein Nasenloch zuhalten und ohne zu starken Druck
- Nasenduschen oder meersalzhaltige Nasensprays unterstützten die natürliche Reinigung der Atemwege
- reizende Stoffe wie Rauch am besten vermeiden
Mit einen gesunden Immunsystem Schnupfen vorbeugen
Damit es erst gar nicht so weit kommt, ist es sinnvoll, die körpereigenen Abwehrkräfte zu stärken. Hierfür gibt es ein paar einfache Maßnahmen, die sich perfekt in den Alltag integrieren lassen, um Schnupfen und Nasennebenhöhlenentzündungen vorzubeugen:
- regelmäßig Bewegung im Freien
- Wechselduschen oder Saunabesuche
- viele Vitalstofflieferanten aus der Obst- und Gemüsetheke
- ausreichend Schlaf
- Zeit für Erholung und Entspannung
Nasennebenhöhlenentzündung vorbeugen mit der richtigen Hygiene
Auch regelmäßiges und gründliches Händewaschen ist wichtig, um Schnupfen und Nasenebenhöhlenentzündungen vorzubeugen. Denn viele Erkältungsviren werden ganz unbemerkt über die bewussten und unbewussten Berührungen im Alltag weitergebeben. Auch wenn es einen selbst erwischt hat, gehören grundlegende Hygienemaßnahmen wie Abstand halten, Husten und Niesen in die Armbeuge und Kontakte auf das nötigste zu reduzieren, zum guten Ton, um andere vor einer Ansteckung zu schützen.
Tipp gegen Schnupfen: Cineol für freie Nasennebenhöhlen
Kommt es trotz aller vorbeugenden Maßnahmen dennoch zu einem Schnupfen mit Nasennebenhöhlenentzündung, gibt es einen wertvollen Tipp aus der Schatzkiste von Mutter Natur: Der im Eukalyptus enthaltene Wirkstoff Cineol bekämpft die Entzündung der geschwollenen Schleimhäute und lässt sie abschwellen – wirksam und verträglich. Da Eukalyptusblätter im Alltag allerdings eher etwas für Koalas sind, gibt es mit Sinolpan magensaftresistente, gut verträgliche Weichkapseln mit dem Wirkstoff Cineol aus Eukalyptus in der Apotheke. So kann festsitzender Schleim besser aus den Atemwegen abtransportiert werden, der Druck in den Nasennebenhöhlen lässt nach und die Nase wird spürbar befreit.
