Stärke die eigenen Abwehrkräfte, um einer Infektion vorzubeugen. Dazu eignen sich folgende Dinge: Eine vitaminreiche Ernährung, ausreichend Bewegung an der frischen Luft, regelmäßige Saunabesuche sowie Wechselduschen. Auch Ruhepausen solltest du nicht unterschätzen, denn so sorgst du auch für wichtige Entspannungsphasen. Des Weiteren ist empfehlenswert, viel zu trinken, um die Schleimhäute feucht und den Schleim dünnflüssig zu halten. Noch etwas ganz Interessantes: Pflege deine Nase von innen! Eine Nasendusche unterstützt den Effekt, dass deine Nasenschleimhaut feucht gehalten wird. Auch salzhaltige Nasensprays oder -salben (z. B. Nisita®) eignen sich dazu, die Nase feucht zu halten und die natürliche Reinigung zu fördern.